Чарівні практики та ігри для розвитку стійкості

Які дива з тобою трапилися? Чарівні ігри для розвитку стійкості

Авторка: Анастасія Свобода – засновниця та ідеологиня громадської організації «Академія турботи», авторка методології “Геометрія Турботи”, спеціалістка з розвитку дитини з понад 15‑річним досвідом.

В цій статті знову будемо говорити про ментальне здоровʼя. Бо ми отримали дані свіженького опитування учасників проєктів Академії Турботи, де більшість батьків дітей до 10 років вказують, що піклуватися про психоемоційний стан – то важко і довго. І поки ви не перегорнули цю статтю, одразу спойлер: це не так!

В Академї Турботи проходять унікальні онлайн проєкти психологічної підтримки, в яких дитина спілкується в застосунку з Чарівною Морквинкою. А діями та голосом Морквинки керує досвідчений психолог. Знаємо, читати про таке дивно. Але такий метод психологічної підтримки дійсно дієвий – це підтверджують дані внутрішнього моніторингу. А ще ці дані підтверджують, що нашим дітям потрібна нова звичка – дбати про себе щодня.

В дитинстві ми не сильно слухалися різних розумних дорослих. Але виросли і на собі відчули, що чистити зуби двічі на день – дешевше, ніж послуги стоматолога. З ментальним здоровʼям так само. І якщо ви не серед тих, хто вважає, що “виросте і сам(а) вирішить, чи воно йому треба”, сідайте зручніше: на цю статтю у вас піде 4 хвилини. Ми перевіряли.

В цій статті знову будемо говорити про ментальне здоровʼя.

Бо ми отримали дані свіженького опитування учасників проєктів Академії Турботи, де більшість батьків дітей до 10 років вказують, що піклуватися про психоемоційний стан – то важко і довго. І поки ви не перегорнули цю статтю, одразу спойлер: це не так!

А ще ми перевіряли, що якщо дитину захопити чимось цікавим, вона сама буде це робити. Бо ми ж, доросл,і найбільше за все не любимо НАГАДУВАТИ, так?)

Тому нижче – маленькі, теплі ігри та ритуали, які не лише зміцнюють емоційний зв’язок в родині, але й допомагають дитині розуміти свої почуття та говорити про них, розвивають навички саморегуляції та стійкості . І, головне – все це відбувається через легку захоплюючу гру.

Чудо-річ

Як грати: попросіть дитину уявити, що вона має чарівний предмет, який може допомогти у будь-якій ситуації. Це може бути невидимий браслет, капелюх або навіть суперсила. Грати можна будь-де: в машині, поки чекаєте на зелене світло, або в черзі в магазині.

Наприклад, уявіть, що у вас є чарівні окуляри, які роблять все кумедним. “Вдягайте” окуляри разом: і продавчиня морозива стане рожевою єдиноріжкою, а водій маршрутки – добрим велетнем-драконом! Чи можна уявити “чарівний пульт”, який перемикає світло світлофора на зелене, а настрій мами – з суворого на кумедний!

Для чого: гра розвиває уяву, навички самоконтролю, а також вчить дитину краще справлятися зі стресом. Як це працює? Коли дитина фантазує, це допомагає їй “відволікти” розум від переживань. Уява створює простір для нових рішень та дозволяє дивитися на ситуації з іншого боку. Таким чином, дитина навчиться шукати ресурси для самозаспокоєння та радості навіть під час стресових ситуацій. А також стане творчо підходити до вирішення проблем.

Дерево настрою

Як грати: Намалюйте разом з дитиною дерево, де кожна гілка відповідає певній емоції: радість, сум, злість, хвилювання. Запропонуйте дитині вибрати гілочку, на якій вона “сидить” сьогодні. Потім разом обговоріть, як можна перейти на іншу гілку, наприклад, на гілку радості чи спокою. Або уявіть, що на різних гілках дерева можуть зростати різні фрукти емоцій. Які б фрукти ви сьогодні зібрали для компоту настрою?

Варіанти: якщо немає чим малювати, нехай вашим “деревом” стане дитяча долонька! Кожен пальчик – окрема гілочка з окремою емоцією. Можете давати їм імʼя або присвоювати колір. А якщо в кишені завжди носити різнокольорові кільця, то їх можна вдягати на пальчики і обговорювати, чому сьогодні радість жовта, а не помаранчева. Діти обожнюють такі варіації!

Для чого ця гра: вона допомагає дитині краще усвідомлювати свої емоції і вчитися керувати ними. Через візуалізацію почуттів дитина отримує інструменти для саморегуляції. Це гарний спосіб навчити дитину, що відчувати — це нормально, і що кожна емоція має своє місце. А ще — це чудовий спосіб створити простір для спілкування, де дитина може відкрито говорити про почуття.

Валізка турботи

Як грати: кожного ранку, під час поїздки до школи або садочку, попросіть дитину подумати, що вона сьогодні покладе в свою уявну “Валізку Турботи”. Це можуть бути речі, які допоможуть їй почуватися впевнено і захищено протягом дня: наприклад, “спокій дракона”, “магічне почуття гумору”, якась суперсила чи просто бабусин теплий светр. Обговоріть разом, як ці “речі” можуть допомогти впоратися з викликами дня.

Дорослі також можуть поділитися своїми речами для валізки. Це може бути “чашка терпіння” або “швидкість інтерсіті”! Це не тільки допоможе дитині підготуватися до викликів дня, а й стане можливістю для вас обох почати день з підтримки одне одного.

Для чого ця гра: вона дає дитині відчуття, що в неї є все необхідне для успіху. Це допомагає формувати усвідомленість і впевненість у власних силах. Водночас гра вчить рефлексувати та задумуватись: “А що мені дійсно потрібно сьогодні, щоб подолати цей виклик?” і вчить шукати внутрішні ресурси. І дуже важливо: гра сприяє емоційному зв’язку між батьками і дитиною, створюючи підтримуюче середовище.

Казкова майстерня рішень

Як грати: Разом із дитиною вигадайте просту казку, де у героя є маленька проблема.

Наприклад, злий будильник не дав хлопчику Михасику виспатись. Запропонуйте дитині знайти “чарівне” рішення: може попросити будильник співати замість дзвеніти? Або ще: “маленький дракончик загубив свій вогонь”… Рішення: пошукати вогонь в серці!

Для чого ця гра: вона розвиває вміння мислити креативно і вчить дитину знаходити рішення в складних ситуаціях. А також допомагає усвідомити, що кожна проблема має рішення, навіть якщо воно незвичайне або “чарівне”. Крім того, гра в казки — це чудовий спосіб висловити почуття через вигаданих персонажів!

А дорослим грати можна? (вибачте, не втрималася) Звісно! Уявіть: величезна черга в банку. Всі нервують. А ви уявляєте, що дістаєте чарівну паличку, вимовляєте “Confundo!”, і всі в черзі починають поводитися дивно: хтось починає танцювати, хтось шукати невидимого кота під ногами… А касир затягує “ой у лузі червона калинаааа”.

До касира ви швидше не потрапите, але збережете нерви і навчитися дивитися на свої проблеми з гумором!

І моя улюблена гра:

Які дива з тобою трапилися?

Як грати: Щовечора перед сном запропонуйте дитині пригадати 10 маленьких чудес, які трапилися за день. Плюс не забудьте розповісти про свої “дива” 🙂

Наприклад, “Сьогодні песик сусідів махав мені хвостиком”, “Я побачив, як впало жовте листя прямо на машину”, або “Ми з друзями придумали нову гру на перерві”. Допомагайте дитині помічати такі моменти, особливо якщо на перший погляд день був звичайним. І особливо – якщо день пройшов так, що здається, немає приводів для радості…

Для чого ця гра: вона допомагає розвивати позитивне мислення і тренує увагу до добрих моментів. Це в свою чергу формує стійкість, адже діти вчаться не зациклюватися на негативі та шукати плюси навіть серед купи мінусів. А також — це прекрасний спосіб бути ближче до дитини і завести свою теплу традицію, коли кожен вечір стає джерелом щирості для вас обох.

І ще дещо: Спочатку ви будете вигадувати свої “дива”, щоб бути гарним прикладом для дитини. Обіцяю. я нікому про це не скажу :).

Але потім ви помітите, що почали “шукати” щось дивовижне у звичайних речах щодня, бо дитина ж ввечері теж спитає. Згодом такі пошуки стануть звичкою і ви теж навчитеся фокусуватися на тому, що робить вас щасливіше.

А це точно спрацює? Коротка історія замість епілогу:

Коли моїй доньці було 7, ми переживали доволі складний період. І я вигадала грати в “дива” перед сном. Спочатку вона заперечувала: “Ніяких чудес сьогодні не було!” Але з часом ми навчилися знаходити маленькі кумедності, які перетворювали кожен звичайний день на щось особливе. Зараз моїй дівчинці вже 15, і ми досі граємо в дива. Вона регоче, що “не підписувала пожиттєвий договір” на цю гру, а я жартую, що підписувала). Бо якщо не підписатися, то ментальне здоровʼя стає задачкою з зірочкою

Кожен з нас має внутрішні ресурси. І саме в грі можна знайти шлях до їх відкриття.

Будьте лінивими батьками – навчіть дитину самостійно кожен день інвестувати в себе. А ігри, які будують фундамент стійкості – чудовий інструмент інвестицій не тільки для дітей, а й для дорослих.

Бо дива трапляються з тими, хто в них вірить!

Анастасія Свобода, керівниця Академії Турботи, авторка методики
позитивного впливу на дитину через анімованого персонажа