«Мамо, я скучив»: п’ять історій про те, як «Тут і Зараз» повертає дітям опору

Сьогодні українські діти дорослішають у реальності, де напруга стала фоном життя. Сирени, переїзди та розлуки накладаються на звичайні етапи дорослішання, роблячи природні вікові кризи гострішими. Ми не можемо вимкнути сирени чи перенести дітей у світ без війни. Але можемо дати їм місце, де страх, сум і злість стають не «капризами», а почуттями, з якими можна бути поруч і вчитися з ними жити.

Ми в Академії Турботи знаємо: дитина не скаже «у мене стрес» або «я переживаю травму». Вона просто почне частіше злитися, закриється в собі або перестане гратися улюбленими іграшками. Дитині важливо мати безпечний простір для гри, фантазії та проживання емоцій. Програма психоемоційної підтримки дітей, які дорослішають під час війни «Тут і Зараз» створена, щоб дати дітям прості інструменти для впевненого дорослішання у їхньому власному темпі. Діти малюють, фантазують, виконують рухливі та тілесні вправи, вивчають дихальні техніки, грають у символічні ігри, і через цей досвід поступово вчаться розпізнавати та проживати різні стани: страх, злість, сум, радість, провину, надію.

Нижче – п’ять живих історій родин, які пройшли шлях «Тут і Зараз» разом із Морквинкою та Паскалем.

Михайло: «дихання – це тепер наше все»

Уявіть хлопчика, який миттєво «запалюється» від будь-якого зауваження і так само миттєво шкодує, але не знає, як інакше. Саме таким був 6‑річний Михайло на старті програми: сильні емоційні хвилі, які накривали і його, і маму.

У «Тут і Зараз» провідником Михайла став Котик Паскаль. Разом вони вчилися «ловити» момент перед вибухом, коли ще можна зупинитися, зробити кілька глибоких вдихів і дати собі право відчути злість, але не рознести все навколо.

Важливим інструментом стала «Торбинка турботи»: мама навчилася краще розрізняти, коли синові потрібна її присутність і обійми, а коли – трішки простору та час на заспокоєння. У відповідь хлопчик почав сам пропонувати компроміси та сигнали, які означають: «мені зараз складно, допоможи».

«Дихання – це тепер наше все. Якщо щось не подобається, ми спочатку дихаємо, а вже потім продовжуємо говорити», – каже мама.
Вона помічає, що замість крику Михайло все частіше каже: «Мені не подобається, як ти це сказала», і це про зовсім інший рівень контакту.

Сьогодні хлопчик став спокійнішим і водночас ніжнішим, частіше сам приходить за обіймами й говорить: «Мамо, я скучив», а мама каже про головний свій інсайт: «Я та сама доросла в кімнаті. Моє завдання – не гасити його емоції, а допомогти йому їх прожити».

Домініка: як Морквинка повернула смак до дитинства

Для 5-річного Данила найбільшим викликом був страх нових людей. На перших сесіях він не міг відпустити маму ні на крок.

Данило знайомий як з Морквинкою так і з Котиком Паскалем, адже він брав участь у двох програмах (восени 2024 та восени 2025 року). Першою була «пригода з Морквинкою», де хлопчик опанував базові навички саморегуляції та трохи зменшив перепади настрою. Справжній прорив стався, коли Данило прийшов у «Тут і Зараз» і познайомився з новим другом Котиком Паскалем.

Разом вони збирали «клаптики чарівної ковдри», кожен клаптик з’являвся після того, як Данило опановував нову вправу чи техніку підтримки. Ковдра стала символом: навіть якщо хтось із рідних далеко або страшно від темряви, любов і тепло можна «накривати» на себе, як цю ковдру.

Данило дуже полюбив «Котопультик» – інструмент, який допомагає керувати злістю. Мама згадує, що для нього особливо важливою стала вправа «Світлофор»: “зупинися подихай подумай”, а вже потім роби. Завдяки цій вправі Данило навчився зупинятися і думати перед тим, як піддатися емоціям.

З часом хлопчик почав працювати з Паскалем без постійної присутності мами, рідше реагував різкими «вибухами», краще пояснював, що відчуває, зробив перші кроки до спілкування з новими дітьми й дорослими.

«Він у захваті від героїв і хоче використовувати ці навички вдома. Для нас було важливо отримати цей супровід знову», – ділиться мама Данила.

Аліса: «Я поплачу і мені стане легше»

Алісі 6 років. Вона – «класичний екстраверт»: яскрава, товариська, любить людей і увагу. Через порушення слуху багато стандартних форматів психологічної підтримки для неї або надто швидкі, або надто «складні».

Мамі Ксенії було цікаво, як донька сприйме «онлайн-спілкування з героєм» у «Тут і Зараз», не звичайного дорослого, а персонажа, який говорить її мовою.
Під час сесій Ксенія сиділа поруч і «перекладала» складні поняття («стресостійкість», «конфлікт») на прості фрази, а темп мовлення персонажа спеціально уповільнили, додавши більше пауз.

Найбільше Алісі сподобалися дихальні вправи – прості рухи, які можна зробити будь-де, навіть без олівців і іграшок. А Морквинка стала найкращою подругою. Головний результат формулює сама Аліса: «Я пам’ятаю, що ми робили з Морквинкою. Я зараз поплачу – і мені стане легше».
Для мами це про дитину, яка не боїться своїх почуттів, не соромиться сліз і знає: емоції не ворог, а частина її самої.

Антоній: сила, яка завжди поруч

Антоній дуже сумував за татом, який захищає Україну. Мама розуміла, що син переживає, але результати діагностики показали: біль хлопчик заховав так глибоко, що навіть найближчі не уявляли його масштабу.

До цього додавалися страх темряви та часті хвороби, тіло реагувало на напругу, яку дитина несла всередині.
У програмі з Паскалем Антоній спочатку соромився дорослих, але наодинці з Котиком розкривався, говорив вільніше, сміливіше ділився тим, що болить.

Разом вони:

малювали «серця любові»;
будували «будиночок спокою», куди можна «зайти» у складний момент;
створювали «колаж мрії» та шукали дива в буденних речах.

«Я підслухала, як він говорив із Котиком, і зрозуміла: саме йому син довіряє найглибші почуття. Паскаль став для нього талісманом», – розповідає мама.
Тепер іграшка-Сила Поруч ходить із хлопчиком навіть до школи, нагадуючи: «я важливий, я є любов, я сильний».

Після програми Антоній менше боїться темряви, швидше засинає, легше проживає розлуку з татом і, за словами мами, навіть менше хворіє.

Перед сном родина разом говорить: «Я важливий. Я є любов. Я сильний», а ще грає у гру «Я пишаюся тобою, коли…», яку Антоній привіз додому з програми.
«Це надзвичайно теплий і професійний проєкт. Я щаслива, що дітей вчать звертати увагу на свій внутрішній стан», — каже мама.

Про проєкт:

«Тут і Зараз» – це це програма психоемоційної підтримки дітей, які дорослішають під час війни.

Курс триває 6–7 тижнів та включає 10 онлайн-сесій із анімованим персонажем у застосунку MaPanda: Котиком Паскалем або Морквинкою, за якими в реальному часі стоїть психолог.
Зовні для дитини це схоже на гру з другом, а всередині – структурована програма, де кожна зустріч продумана фахівцями з розвитку дитини.

Програма підійде, якщо ваша дитина:

має досвід втрати або розлуки
живе в родині військового чи ветерана
стала більш тривожною, замкнутою або дратівливою
росте в часі постійної напруги й потребує внутрішньої опори

У межах проєкту діють окремі напрямки підтримки – залежно від досвіду та потреб дитини.

Що отримує родина після програми

Родини отримують «Щоденник досягнень», іграшку-персонажа з функцією підтримки, посібник з іграми та письмовий звіт про сильні сторони дитини та зони підтримки.

У дитини з’являються прості, але дієві опори: вміння помічати свої емоції, називати їх, використовувати дихальні вправи та ігрові техніки, говорити про свої потреби. У родини з’являється нова мова для розмов про емоції, сімейні ритуали та досвід спільного проживання складних періодів без ізоляції й сорому.

Фокус проєкту – на навичках і ресурсах: емоційній стійкості, внутрішній опорі, саморегуляції, вмінні просити підтримку й будувати стосунки з близькими.

Як долучитися

https://ngo.kh.ua/tut_i_zaraz, зареєструйтеся в чат-боті та заповніть коротку анкету, далі менеджерка допоможе зробити наступний крок.

Ініціатива реалізується ГО «Можливості. Мотивація. Медіа.» (Академія Турботи) у співпраці з MaPanda та у партнерстві з Радницею-уповноваженою Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації Дарʼєю Герасимчук у межах проєкту “Ґендерно-чутливі підходи до ментального здоров’я та психосоціальної підтримки в Україні”, який впроваджується Deutsche Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit (GIZ) GmbH за фінансування уряду Німеччини.